Atenção no momento presente


"Mente Cheia, ou Atenta?"

"Ali, onde você coloca sua atenção, você cria a realidade.”

William James


Sua atenção está voltada para preocupações, desejos sem fim, bens materiais?


Ou está vivendo um verdadeiro encontro consigo mesmo, com quem está ao seu lado e no ambiente em que está?

Quando a atenção está voltada para o momento presente, você tem a chance de vivenciar cada momento de forma mais plena.Isso é Mindfulness! A atenção não deve estar voltada para o que já passou, nem no que virá, mas no que está acontecendo no exato momento, no seu corpo, na sua mente e a sua volta.


Experimente passar cinco minutos sentado confortavelmente e respirando profunda e suavemente. Mantenha uma postura de observador dos seus pensamentos, das suas sensações corporais, não lute contra, deixe fluir e retorne a atenção para o corpo e para a respiração.


Teste! Você vai perceber como é pra você silenciar. Pode ser que você perceba um desconforto que nunca havia percebido, inquietude, sono, tensões... o que quer que apareça, observe, busque se confortar e encerre.


Faça por cinco minutos durante uma semana e apenas observe...


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